PILATES

Attraverso il corretto uso dei principi posturali di base, questa disciplina fornisce il supporto necessario ad educare e riequilibrare il movimento del corpo rendendolo più flessibile e mobile.

I 6 elementi fulcro della disciplina:

• Concentrazione
• Controllo
• Baricentro
• Fluidità
• Precisione
• Respirazione

WORKOUT

Allenamenti basati su esercizi a corpo libero senza alcun tipo di attrezzatura.

Il programma di allenamento vede:

• HIIT: allenamento intervallato ad alta intensità
• Total Body: potenziamento e crescita muscolare, aumento della resistenza fisica e cardiovascolare, migliore velocità, forza ed equilibrio e riduzione massa grassa modellando la forma del corpo
• GAG: allenamento mirato su gambe, addome e glutei

YOGA

La pratica dello YOGA aiuta a ritrovare l’armonia con il corpo, la mente e l’anima.

Grazie al fluire delle posizioni/posture (asana), alle tecniche di respirazione (pranayama) e di meditazione si riesce a ritrovare un equilibrio fisico, psichico e spirituale.

Alcuni benefici:

• migliora la postura
• tonifica e rafforza la muscolatura
• aumenta l’elasticità del corpo
• riduce i dolori muscolari, il mal di schiena e il mal di testa
• aiuta a ritrovare l’equilibrio, la concentrazione e la calma
• migliora l’umore, riducendo gli stati d’ansia la depressione
• migliora la circolazione sanguigna e la pressione arteriosa
• migliora i problemi digestivi
• ha un’azione detox, favorendo maggior ossigenazione di organi e tessuti
• rallenta l’invecchiamento
• favorisce il sonno