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Allenamento total body corpo libero: quali e quanti esercizi inserire in una sessione
Gli allenamenti a corpo libero rappresentano per molti una scusa per evadere dalla routine delle palestre, fatta di macchine e pesi, l’occasione perfetta per ricaricare
Programma allenamento gambe, ecco come migliorare la forza delle tue gambe
Aumentare la massa muscolare ed il livello di definizione dei muscoli delle gambe rappresenta per molti atleti un ostacolo spesso difficile da superare soprattutto in
Che cos’è la mobilità articolare: 6 esercizi per migliorarla
Forza, resistenza, coordinazione, velocità e mobilità articolare: ecco le cinque capacità motorie di base che ogni singolo individuo possiede. Nell’articolo di oggi abbiamo deciso di
Allenamento per la forza: cosa si intende e come strutturarlo nel modo corretto
La forza è la capacità che ogni individuo ha di opporsi ad una resistenza esterna. Quando questo concetto viene riportato all’interno di un programma di
Torta salata zucca e ricotta – gluten free
Un vero e proprio piatto unico, molto versatile poiché si può sostituire la zucca con qualsiasi verdura, perfetta per: Metterla nelle schiscette per università/lavoro Usarla
Risotto alla zucca
Il sabato per me è risotto!In questo caso alla zucca, l’ultima di stagione, ma il risotto è davvero versatile!La preparazione è un po’ lunghina e
PLUMCAKE PERE, CIOCCOLATO & ARANCIA
Abbiamo parlato di stagionalità di frutta e verdura, quindi perché non usare due dei frutti di stagione in un dolce semplicissimo e velocissimo da cucinare?Questo
Corsa ed Obiettivi
Molte volte ci prefissiamo di raggiungere obiettivi molto alti in tempi relativamente molto brevi senza pensare a quali cause possono portare traguardi così precoci. Uno schema motorio
Oscillazione Verticale nella Corsa
Perché è importante conoscere questo parametro? In pratica ci fa capire quanto “rimbalziamo” durante una corsa, inoltre dobbiamo sapere che l’energia spesa per andare in
Corsa e Frequenza Cardiaca
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Chocolate Breakfast
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Breakfast
Un’ottima idea di colazione equilibrata e ricca in tutti i macronutrienti (carboidrati, lipidi e proteine). Ingredienti: Banana Burro d’arachidi fatto in casa Semi di chia
Yogurt Breakfast
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Risotto alle verdure
Piatto completo in tutti i macronutrienti!Il riso è un cereale originario dell’Asia orientale. La specie più conosciuta è sicuramente l’Oryza sativa e le varietà che
Muffin proteici prima e dopo il workout
Snack proteico fatto in casa, un’ottima soluzione per assumere integratori senza perdere il gusto di una buona merenda. Molti sono i dubbi su come e
Cestino di patata
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Il piatto all’italiana
Il piatto all’italiana.Leggerezza e freschezza in un sol boccone!Un piatto tipico della nostra tradizione che da sempre accompagna la domenica.Attenzione però a non far mancare
Pranzo leggero e gustoso
Un pranzo leggero e gustoso.Come molti sanno, il grano saraceno viene definito come pseudo-cereale in quanto presenta caratteristiche nutrizionali molto simili a questa categoria di
Colazione sana ed equilibrata
Quale miglior modo per iniziare la giornata se non con una buona colazione energetica e nutriente! Piatto unico bilanciato, ottimo anche per chi la mattina
Allenare la forza nelle discipline di resistenza
Numerosi studi dimostrano come l’utilizzo di allenamenti di forza abbiano un effetto positivo su molti parametri legati alla prestazione aerobica. Ci si trova davanti alla
Home Training: come e perché iniziare
Allenarsi tra le quattro mura di una palestra non è l’unico modo per restare in forma. Se c’è una cosa che questi ultimi anni ci
Le fasi dell’allenamento – il periodo di transizione
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Covid19 – La mia fase 1
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