SCHEDE ALLENAMENTO STANDARD

Allenati con il giusto metodo ogni mese

Con le schede allenamento standard, ideate principalmente per donna, potrai ritagliarti un momento di benessere nell’arco della giornata e mantenerti in forma seguendo il giusto metodo di allenamento. 

Ciascuna scheda è formata da più allenamenti, suddivisi per zona di lavoro, in modo da lavorare con uniformità su tutto il corpo. 

Per dare continuità e valore ai tuoi allenamenti, le schede vengono aggiornate periodicamente: ogni mese potrai quindi usufruire di un nuovo programma di allenamento semplicemente effettuando un nuovo acquisto.

SCEGLI IL TUO ALLENAMENTO

ALLENAMENTO BASE

Per chi ha bisogno di uno stimolo per (re)iniziare ad allenarsi in sicurezza da casa, affrontando quelli che sono i tipici ostacoli di chi deve partire da zero. 

Ogni settimana riceverai 3 allenamenti che porteranno via solamente 30 minuti ciascuno, per un totale di 90 minuti a settimana: in questo modo daremo al tuo corpo piccoli stimoli e ti allenerai in maniera sicura, soft e divertente.

Gli esercizi sono appositamente scelti per essere semplici ma efficaci, andando a stimolare quelle parti che potrebbero non essere mai state allenate in maniera dolce e graduale. Nel caso riscontrassi problemi con l’esecuzione di qualche esercizio, potrai poi inviarmi 5 video di esecuzione degli esercizi ed ottenere la mia correzione.

CONSIGLI ALIMENTARI
Per iniziare e completare al meglio i tuoi allenamenti, potrai integrare una scheda alimentare contenente consigli generici sulla corretta alimentazione pre e post allenamento.

ALLENAMENTO VELOCE

Per chi non ha molto tempo da dedicare agli allenamenti o per chi perde entusiasmo e motivazione facilmente.

Ogni settimana avrai a disposizione 5 allenamenti che potrai eseguire in soli 20 minuti ciascuno, per un impegno complessivo di  100 minuti a settimana.

Gli esercizi sono pensati per essere eseguiti a corpo libero o con semplici oggetti casalinghi ma potrai facilmente integrare anche piccole attrezzature qualora disponibili. Inoltre, ti fornirò sempre alternative per gli esercizi più difficili

CONSIGLI ALIMENTARI
Per iniziare e completare al meglio i tuoi allenamenti, potrai integrare una scheda alimentare contenente consigli generici sulla corretta alimentazione pre e post allenamento.

ALLENAMENTO CON PICCOLE ATTREZZATURE

Per chi vuole allenarsi a casa, sfruttando gli spazi e le attrezzature minime che si possono avere a propria disposizione (elastici, manubri, cavigliere).

In caso avessi a disposizione altre attrezzature, potrai facilmente sostituirle o integrarle negli esercizi proposti.

Svolgendo questi allenamenti con costanza, otterrai una buona forma fisica allenandoti in modo semplice ma efficace.

CONSIGLI ALIMENTARI
Per iniziare e completare al meglio i tuoi allenamenti, potrai integrare una scheda alimentare contenente consigli generici sulla corretta alimentazione pre e post allenamento.

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