ALLENAMENTO CASA | DONNA

20,00

Questo programma di allenamento si adatta per essere svolto a casa in quanto gli esercizi proposti richiedono l’utilizzo di un tappetino e una coppia di manubri da 2 o 3 kg, a seconda della tua condizione fisica iniziale.

Il livello di difficoltà degli esercizi è intermedio. Risulta comunque facile aumentare o diminuire in autonomia la difficoltà nell’esecuzione degli esercizi, in modo tale da venire incontro alle esigenze di tutti.

Una volta completato l’acquisto, riceverai la tua scheda direttamente nell’area privata sul sito, dalla quale potrai avere accesso anche alla sezione Video Tutorial che mostra la corretta esecuzione dei vari esercizi.

PROGRAMMA SETTIMANALE

Giorno 1
Parte superiore: si comincia la settimana stimolando tutta la parte superiore del corpo. Durata 40′

Giorno 2
Parte inferiore: le gambe ed il bacino sono la base della maggior parte degli esercizi. Durata 40′

Giorno 3
Riposo: consigliata attività cardio a bassa intensità.

Giorno 4
Parte superiore: l’allenamento si concentra sui muscoli della schiena in quanto una schiena forte favorisce una buona postura.

Giorno 5
Parte inferiore: allenamento più intenso della settimana. Il lavoro sulla parte inferiore del corpo e il finisher per il core faranno andare a fuoco sia le gambe che l’addome.

Giorno 6
Riposo: consigliata attività cardio a bassa intensità.

Giorno 7
Riposo: consigliata attività cardio a bassa intensità.

ALLENAMENTO CASA | DONNA

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