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Corsa o camminata: quale delle due attività ha risultati migliori in termini di perdita del peso
Corsa o camminata: quale delle due attività mi permette di bruciare grassi e perdere peso? Questa è una domanda molto frequente che mi viene posta
Analisi corsa: ecco gli errori che si commettono più spesso durante gli allenamenti
Correre sembra davvero semplicissimo ma, molto spesso, senza che ce ne rendiamo conto assumiamo delle posture completamente sbagliate o commettiamo altri errori. Nel corso delle
Come allenare la corsa in vista dell’Ironman
L’IRONMAN può essere considerato a tutti gli effetti una gara di Ultra Endurance e come tale necessita di una preparazione atletica complessa, fatta di accortezze
Una guida allo jogging per principianti: la giusta impostazione per iniziare
Muovere i primi passi nella corsa non è mai semplice: apnee dovute ad una respirazione errata, fitte e dolorini sparsi e, soprattutto durante la stagione
Calcolo del massimale, ecco come funziona il metodo indiretto
Nell’elaborazione di un piano di allenamento la conoscenza del massimale permette di conoscere e monitorare nel tempo i traguardi raggiunti e di programmare obiettivi realistici
Upper body e low body: come tonificare braccia, gambe e glutei con le fasce elastiche di resistenza
Facili da usare e trasportare le fasce (o bande) elastiche di resistenza sono incredibilmente versatili in quanto si adattano sia alle esigenze di coloro che
Come ci si allena per il Triathlon: ecco gli allenamenti per stimolare i nostri sistemi energetici
Ho pensato di realizzare questa prima guida sul triathlon per coloro che si sono approcciati a questa disciplina oppure intendono farlo spinti dal desiderio di
Allenamento cardio, a cosa si riferisce e quali sono i principali benefici
Se pratichi sport regolarmente avrai senza dubbio sentito parlare di allenamento cardio. Per tutti i neofiti, l’allenamento cardio (da cardiovascolare) è quel tipo di esercizio
Che cos’è la scheda di anamnesi, perché è importante e quali sono le parti che la compongono
Il punto di partenza di tutti i percorsi di personal training è la compilazione della scheda di anamnesi iniziale ovvero quel “documento” di tipo pratico
Allenamento manubri: quali sono i benefici e come prevenire infortuni e strappi muscolari
La versatilità è la caratteristica principale dei manubri che si rivelano attrezzi perfetti per tonificare la muscolatura della parte superiore del nostro corpo, di quella
Consigli per allenare e migliorare la tonicità delle tue braccia
Addome, glutei, gambe e braccia: sono queste senza dubbio le zone che più delle altre destano “preoccupazione” nella mente di una donna (e di un
Consigli e benefici degli allenamenti con kettlebell
Potenziare la forza, migliorare la potenza, la velocità ed il proprio livello di flessibilità, accrescere la resistenza muscolare e quella cardiovascolare. Ecco i benefici ed
Allenamento total body corpo libero: quali e quanti esercizi inserire in una sessione
Gli allenamenti a corpo libero rappresentano per molti una scusa per evadere dalla routine delle palestre, fatta di macchine e pesi, l’occasione perfetta per ricaricare
Programma allenamento gambe, ecco come migliorare la forza delle tue gambe
Aumentare la massa muscolare ed il livello di definizione dei muscoli delle gambe rappresenta per molti atleti un ostacolo spesso difficile da superare soprattutto in
Che cos’è la mobilità articolare: 6 esercizi per migliorarla
Forza, resistenza, coordinazione, velocità e mobilità articolare: ecco le cinque capacità motorie di base che ogni singolo individuo possiede. Nell’articolo di oggi abbiamo deciso di
Allenamento per la forza: cosa si intende e come strutturarlo nel modo corretto
La forza è la capacità che ogni individuo ha di opporsi ad una resistenza esterna. Quando questo concetto viene riportato all’interno di un programma di
Corsa ed Obiettivi
Molte volte ci prefissiamo di raggiungere obiettivi molto alti in tempi relativamente molto brevi senza pensare a quali cause possono portare traguardi così precoci. Uno schema motorio
Che cos’è oscillazione verticale nella corsa e come calcolarla
Accanto alla cadenza dei passi durante la corsa e alle altre numerose variabili che è possibile monitorare con i moderni orologi fitness abbiamo scelto di
Corsa e Frequenza Cardiaca
Il cuore è il motore del nostro corpo, in un soggetto molto allenato riesce a pompare (Gittata cardiaca) anche fino a 35/40 L/min durante uno sforzo massimale.
Allenare la forza nelle discipline di resistenza
Numerosi studi dimostrano come l’utilizzo di allenamenti di forza abbiano un effetto positivo su molti parametri legati alla prestazione aerobica. Ci si trova davanti alla
Home Training: come e perché iniziare
Allenarsi tra le quattro mura di una palestra non è l’unico modo per restare in forma. Se c’è una cosa che questi ultimi anni ci
Le fasi dell’allenamento – il periodo di transizione
Dividere la stagione agonistica in più periodi, prevedendone anche uno, due fino a tre di recupero, un periodo di passaggio tra una stagione agonistica e
Covid19 – La mia fase 1
Ognuno di noi in questa fase di quarantena forzata, mai vissuta prima d’ora, ha adottato la propria strategia di allenamento. A dispetto di molti, la
