SCHEDE CICLISMO

Scegli il tuo livello e prova un piano di allenamento flessibile!

Cosa riceverai nel pacchetto schede ciclismo

Programma di allenamento in base al tuo livello ​

Ricevi un programma di allenamento personalizzato in base al tuo livello di preparazione: che tu sia un principiante che si avvicina al ciclismo per la prima volta o un ciclista esperto che desidera migliorare i propri tempi e prestazioni, potrai progredire in modo sicuro ed efficace.

Test per ricavare i tuoi parametri

Scopri come valutare il tuo livello di forma fisica seguendo guide che ti permettono di ricavare parametri come frequenza cardiaca e watt. In base ai risultati, potrai adattare il tuo allenamento per migliorare le prestazioni.

Video su mobilità, rinforzo e stretching

Accedi a una vasta libreria di video dedicati a esercizi di mobilità, rinforzo e stretching. Questi contenuti ti aiuteranno a migliorare la tua flessibilità, prevenire infortuni e ottimizzare le tue prestazioni.

Una community dedicata per confrontarsi

Entra a far parte di una community esclusiva dove puoi confrontarti con altri appassionati di ciclismo. Condividi progressi, consigli e motivazione per raggiungere insieme i tuoi obiettivi.

Consigli alimentari per il massimo delle energie

Ottimizza le energie seguendo consigli alimentari specifici. Scopri quali cibi consumare prima, durante e dopo le uscite in bici per migliorare resistenza, recupero e prestazioni durante ogni allenamento.

Come funzionano i programmi di allenamento

1. Scegli la scheda in base alle tue esigenze

Che tu sia un ciclista alle prime armi o pratichi da anni e vuoi migliorare la tua condizione e le tue prestazioni, scegli la scheda di allenamento più adatta al tuo livello. Ogni programma, strutturato per due gradi di esperienza, è pensato per permetterti di migliorare e raggiungere i tuoi obiettivi.

2. Accedi all'area riservata con tutti i contenuti

Accedi alla tua area personale, dove troverai tutto il necessario per il tuo allenamento: guide, esercizi, video per migliorare le tue performance, consigli per goderti le uscite in bici e suggerimenti nutrizionali per la tua alimentazione.

3. Svolgi il test ed inizia il programma di allenamento!

Prima esegui il test per ricavare i tuoi parametri, come frequenza cardiaca e watt. Una volta ottenuti, potrai iniziare a seguire la tua scheda di allenamento per ciclismo.

Scopri i risultati & pareri degli atleti

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maximiliano bagattoni profile picture
maximiliano bagattoni
13/10/2026
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Bellissima esperienza con loro , Mi hanno controllato la mia posizione in bici , Fatto tutte le regolazioni per stare bene in sella senza avere più fastidi nel appoggio bacino, Molto soddisfatto, Consiglio a tutti di fare questa esperienza Vale veramente la pena!
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Carloalberto Garuti profile picture
Carloalberto Garuti
08/10/2026
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Ottimo posizionamento in sella curato ogni dettaglio alla prima uscita ho subito notato la differenza grazie 🖐️🖐️🖐️
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Pietro Grandini profile picture
Pietro Grandini
08/10/2026
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Professionista del settore, consigliato. Grande esperienza. Mi sono sentito curato e il risultato era esattamente quello di cui avevo bisogno.
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Roberto Benassi
28/09/2026
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Servizio molto professionale e anche molto utile. La differenza andando in bici si vede.
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Fabio Busignani
21/09/2026
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Mi sono rivolto a Flamigni Trainer per un bike fitting, visto che da quest'anno avevo iniziato ad avere diversi dolori e fastidi durante le mie uscite in bici. La visita è stata molto completa: si parte con un'analisi del fisico e della mobilità, per poi passare alla pedalata vera e propria sulla bici. Il mio setup è stato praticamente rivoluzionato e la differenza in sella si sente davvero tanto. Da quando ho fatto il fitting ho notato un netto miglioramento: i dolori sono spariti, ma soprattutto la pedalata mi sembra molto più naturale ed economica, permettendomi di pedalare meglio e più a lungo con meno fatica. Un'altra cosa che ho apprezzato molto è l'accesso alla classroom, dove vengono caricati diversi esercizi specifici da fare dopo il bike fitting, utili per continuare a lavorare su mobilità e postura. Sono davvero molto soddisfatto del risultato e lo consiglio sicuramente a chi vuole migliorare la propria posizione in bici e, soprattutto, pedalare in maniera più efficiente e senza fastidi.
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Fabrizio Gardi
21/09/2026
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Dopo l'intervento effettuato sulla bici, ho già avuto modo di provarla su strada e le sensazioni sono molto positive. La pedalata risulta più piena, fluida e rotonda, con una percezione di maggiore efficacia nella spinta sui pedali. Durante l'uscita ho avvertito soltanto un leggero formicolio alla mano sinistra, che però è scomparso rapidamente. Per il resto non ho riscontrato alcun fastidio particolare. L'unica sensazione iniziale è stata quella di una posizione un po' diversa dal solito, quasi come se fossi "seduto più indietro", ma già dal secondo giorno questa percezione si è notevolmente ridotta, segno che si tratta semplicemente di un adattamento alla nuova posizione. Nel complesso sono molto soddisfatto del lavoro svolto: miglior comfort, ottime sensazioni di guida e una posizione che sembra consentirmi di esprimere meglio la forza durante la pedalata. Consiglio sicuramente il servizio per competenza, attenzione ai dettagli e risultati concreti. 🚴‍♂️👏
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Matteo Maggi profile picture
Matteo Maggi
21/09/2026
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Grande professionalità, è stato un piacere conoscere Martin e Matteo!!! Non si fermano davanti a niente!!!!
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Aldo Di Francesco
18/09/2026
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Ho voluto aspettare la seconda uscita in bici per capire se era tutto vero, ho 50 anni e sono un anno che vado in bici ma dal giorno che ho conosciuto Martin e il suo staff mi è cambiata la vita in bici, scomparso dolore alle spalle, al collo e al ginocchio e il forte bruciore che avevo ai piedi, la cosa piu bella è stata che finalmente riesco a guardare sempre avanti e non mi fa male più il collo. Consiglio a tutti prima di salire in sella seriamente di passare da Martin che ci pensa lui. Complimenti e grazie di averti conosciuto.
Verificato da Trustindex
Il badge verificato di Trustindex è il Simbolo Universale di Fiducia. Solo le migliori aziende possono ottenere il badge verificato con un punteggio di recensione superiore a 4.5, basato sulle recensioni dei clienti degli ultimi 12 mesi. Per saperne di più

Scegli la tipologia di scheda ciclismo

Schede allenamento non personalizzate per ciclisti che hanno già esperienza e una solida base, con allenamenti più intensi e specifici, focalizzati sulla massimizzazione della performance e della preparazione fisica.

Beginner (FTP <200)
Programma ideale per chi desidera iniziare a strutturare i propri allenamenti, mirando all’adattamento e a una progressione graduale, il tutto ad una intensità moderata.

Masters (FTP >200)
Pensato per ciclisti che hanno già esperienza e una solida base, con allenamenti più intensi e specifici, focalizzati sulla massimizzazione della performance e della preparazione fisica.

BEGINNER

MASTERS 

Periodo Generale

FASE 1: inizio della preparazione​
48 allenamenti inclusi
  • Programma di 12 settimane con guida ai test
  • Area personale con accesso a contenuti esclusivi
  • Community riservata ai ciclisti
  • 4 allenamenti per settimana, di cui 3 consigliati indoor
  • Base aerobica, consolidamento e resistenza.
  • a soli 5€ a settimana!

Periodo Specifico

FASE 2: intensificazione della preparazione​
48 allenamenti inclusi
  • Programma di 12 settimane con guida ai test
  • Area personale con accesso a contenuti esclusivi
  • Community riservata ai ciclisti
  • 4 allenamenti per settimana, di cui 3 consigliati indoor
  • Incremento anaerobico, potenza, velocità e allenamenti intensivi.
  • a soli 5€ a settimana!

Periodo Mantenimento

FASE 3: fine della preparazione e scarico​
32 allenamenti inclusi
  • Programma di 12 settimane con guida ai test
  • Area personale con accesso a contenuti esclusivi
  • Community riservata ai ciclisti
  • 4 allenamenti per settimana, di cui 3 consigliati indoor
  • Meno volume ma stessa intensità, per perfezionare la prestazione.
  • a soli 5€ a settimana!

Periodo Generale

FASE 1: inizio della preparazione
48 allenamenti inclusi
  • Programma di 12 settimane con guida ai test
  • Area personale con accesso a contenuti esclusivi
  • Community riservata ai ciclisti
  • 4 allenamenti per settimana, di cui 3 consigliati indoor
  • Resistenza aerobica e forza muscolare, migliorando l'efficienza.
  • a soli 5€ a settimana!

Periodo Specifico

FASE 2: intensificazione della preparazione
48 allenamenti inclusi
  • Programma di 12 settimane con guida ai test
  • Area personale con accesso a contenuti esclusivi
  • Community riservata ai ciclisti
  • 4 allenamenti per settimana, di cui 3 consigliati indoor
  • Incremento di potenza, soglia anaerobica e alte intensità.
  • a soli 5€ a settimana!

Periodo Mantenimento

FASE 3: fine della preparazione e scarico
32 allenamenti inclusi
  • Programma di 12 settimane con guida ai test
  • Area personale con accesso a contenuti esclusivi
  • Community riservata ai ciclisti
  • 4 allenamenti per settimana, di cui 3 consigliati indoor
  • Mantenimento, recupero attivo e prevenzione del sovraccarico.
  • a soli 5€ a settimana!

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Qualche domanda? FAQ

I programmi di allenamento variano generalmente da 4 a 12 settimane, a seconda degli obiettivi e del livello di esperienza. Per scegliere il programma giusto, considera il tuo livello attuale e i tuoi obiettivi: se sei un principiante, opta per un programma base, mentre se hai già esperienza, seleziona un programma avanzato per affinare le tue capacità e migliorare le tue performance.

Per seguire i programmi di allenamento, avrai bisogno di un misuratore di potenza (opzionale ma consigliato), e una frequenza cardiaca monitorata. Alcuni allenamenti potrebbero richiedere anche attrezzature come rulli o un trainer per indoor cycling.

Sì, i programmi sono progettati per adattarsi a diverse disponibilità di tempo. Durante la settimana, gli allenamenti sono strutturati tenendo conto delle giornate lavorative e quindi sono generalmente più brevi. Nei weekend, quando si presume che tu abbia più tempo, gli allenamenti possono essere più lunghi e intensi per ottimizzare i tuoi progressi.

Se hai domande o problemi, puoi rivolgerti alla nostra community online, dove troverai sia i coach che altri clienti: tutti saranno disponibili ad offrirti sostegno e risolvere eventuali difficoltà.

Puoi monitorare i tuoi progressi utilizzando un’app di tracking. Presta attenzione ai miglioramenti nella tua resistenza, velocità e nei parametri come la potenza.

Ogni programma è descritto dettagliatamente nella pagina di acquisto, ma se hai bisogno di ulteriore assistenza, puoi consultare le descrizioni dei programmi o inviarci un’email. Saremo felici di consigliarti il piano migliore per te!

  1. Dopo l’acquisto, riceverai una mail contenente la tua scheda allenamento.
  2. Dopo aver eseguito l’accesso al sito, clicca su My Area. Qui troverai la sezione “Schede Allenamento Ciclismo”. Al suo interno, potrai scaricare il tuo programma di allenamento e consultare tutto il materiale acquistato.
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