TEST DI VALUTAZIONE FUNZIONALE

Gli esami per monitorare e sviluppare il tuo potenziale

I test di valutazione funzionale sono strumenti essenziali per ogni atleta. Progettati per analizzare forza, stabilità e controllo, questi esami aiutano a individuare i punti di forza e le aree da migliorare, ottimizzare la postura e ridurre il rischio di infortuni, garantendo un allenamento più efficace e mirato.

Come funziona il Test di Valutazione + BONUS

1. Cosa portare per svolgere il test?

Per i test di valutazione funzionale non serve portare la bici o altri accessori, solo scarpe e abbigliamento da bici. Verificheremo la compatibilità degli attacchi; se necessario, potrai portare i tuoi pedali.

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2. Accoglienza e anamnesi pre-test

Ci incontreremo nello studio di Faenza all’orario concordato. Prima del test, faremo una breve chiacchierata per conoscerti e personalizzare la valutazione.

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3. Svolgimento del test

In questa fase eseguiremo il test sulla Ride Technogym, una bici avanzata che replica i tuoi rapporti abituali. Lo schermo integrato ci permetterà di monitorare i dati in tempo reale per un’analisi precisa.

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4. Analisi dei risultati ottenuti + BONUS

Dopo il test, analizzeremo i risultati per definire punti di forza, miglioramenti e obiettivi. Riceverai un programma di allenamento personalizzato di 21 giorni per applicare subito i consigli.

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Scegli il test di valutazione funzionale

Test Power Profile

100
  • Strumento fondamentale per mappare le capacità atletiche di un ciclista
  • Fornisce un profilo chiaro delle caratteristiche dell'atleta (passista, scalatore, velocista, etc..)
  • Permette di personalizzare l’allenamento per ottenere risultati ottimali
  • + BONUS: programma personalizzato della durata di 21 giorni

Il test si concentra sull’analisi della potenza erogata in sforzi massimali di diversa durata (ad esempio 5 secondi, 1 minuto, 5 minuti e 20 minuti). Questi valori permettono di calcolare il profilo di potenza dell’atleta, offrendo informazioni su sprint, capacità anaerobica, potenza aerobica e resistenza.

Dopo un riscaldamento completo, l’atleta affronta una serie di prove massimali di durata specifica. Ogni prova è seguita da un periodo di recupero per garantire il massimo sforzo in ciascun intervallo. I dati raccolti vengono analizzati per creare un grafico del profilo di potenza, da cui è possibile individuare le caratteristiche dell’atleta e definire strategie di allenamento mirate.

Test FTP

90
  • Stima la potenza massima che un atleta può sostenere a lungo termine senza accumulo significativo di acido lattico
  • Il test aiuta a evitare sovraccarichi e ridurre il rischio di infortuni.
  • Permette di valutare i progressi e adattare gli allenamenti di conseguenza
  • + BONUS: programma personalizzato della durata di 21 giorni

Il test FTP misura la potenza massima che un ciclista può sostenere per un lungo periodo di tempo, indicativamente circa un’ora. Questo valore è un indicatore importante della resistenza e dell’efficienza dell’atleta nel sostenere uno sforzo prolungato, ed è utile per definire le zone di allenamento ottimali.

Il test può essere svolto seguendo diversi protocolli, tra cui lo sforzo massimo di 20 minuti o sessioni più brevi e intervallate, a seconda del livello dell’atleta. La potenza media registrata viene poi utilizzata per calcolare la soglia anaerobica, utile per pianificare carichi di lavoro personalizzati e precisi.

Test Potenza-Cadenza

90
  • Analizza la connessione tra potenza erogata e frequenza di pedalata
  • Individua sia la massima potenza raggiungibile dal ciclista sia la cadenza ottimale
  • Fornisce dati utili per valutare la capacità di forza specifica dell’atleta
  • + BONUS: programma personalizzato della durata di 21 giorni

Questo test analizza la relazione tra cadenza di pedalata (RPM) e potenza espressa (Watt) a diverse intensità. L’obiettivo è determinare il range ottimale di cadenza in cui l’atleta riesce a sviluppare la massima potenza con il minor dispendio energetico, migliorando così l’efficienza della pedalata.

Dopo un riscaldamento adeguato, il test prevede 5 prove massimali di 5-8 minuti ciascuna, intervallate da 1 minuto e 30 secondi di recupero. Le prove vengono svolte utilizzando rapporti di diversa lunghezza (ad esempio 53:12-15-17 e 39:15-19). Durante ogni prova, l’atleta è chiamato a esprimere il massimo sforzo, mantenendo una posizione stabile in sella e generando la massima potenza possibile.

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