TEST VALUTAZIONE FUNZIONALE
Gli esami per monitorare e sviluppare il tuo potenziale
Come funziona il Test di Valutazione + BONUS
Per svolgere il test di valutazione funzionale hai due possibilità: puoi portare la tua bici e svolgerlo sul rullo, oppure puoi eseguirlo direttamente sulla nostra Ride Technogym.
Serve abbigliamento da ciclismo e un cardiofrequenzimetro. Non è necessario portare altri accessori.
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Ci incontreremo nello studio di Faenza all’orario concordato. Prima del test, faremo una breve chiacchierata per conoscerti e personalizzare la valutazione.
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Durante il test, analizziamo la tua risposta fisiologica a sforzi progressivi: rileviamo potenza, frequenza cardiaca, soglie, cadenza e altri dati chiave.
Il test è adatto a qualsiasi livello di esperienza e ci permette di individuare con precisione le tue zone di lavoro, evitando sovraccarichi o allenamenti inefficaci.
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Dopo il test, analizzeremo i risultati per definire punti di forza, miglioramenti e obiettivi. Riceverai un programma di allenamento personalizzato di 21 giorni per applicare subito i consigli.
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Scegli il test di valutazione funzionale
Test Power Profile
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Strumento fondamentale per mappare le capacità atletiche di un ciclista
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Fornisce un profilo chiaro delle caratteristiche dell'atleta (passista, scalatore, velocista, etc..)
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Permette di personalizzare l’allenamento per ottenere risultati ottimali
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+ BONUS: programma personalizzato della durata di 21 giorni
Il test si concentra sull’analisi della potenza erogata in sforzi massimali di diversa durata (ad esempio 5 secondi, 1 minuto, 5 minuti e 20 minuti). Questi valori permettono di calcolare il profilo di potenza dell’atleta, offrendo informazioni su sprint, capacità anaerobica, potenza aerobica e resistenza.
Dopo un riscaldamento completo, l’atleta affronta una serie di prove massimali di durata specifica. Ogni prova è seguita da un periodo di recupero per garantire il massimo sforzo in ciascun intervallo. I dati raccolti vengono analizzati per creare un grafico del profilo di potenza, da cui è possibile individuare le caratteristiche dell’atleta e definire strategie di allenamento mirate.
Test FTP
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Stima la potenza massima che un atleta può sostenere a lungo termine senza accumulo significativo di acido lattico
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Il test aiuta a evitare sovraccarichi e ridurre il rischio di infortuni.
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Permette di valutare i progressi e adattare gli allenamenti di conseguenza
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+ BONUS: programma personalizzato della durata di 21 giorni
Il test FTP misura la potenza massima che un ciclista può sostenere per un lungo periodo di tempo, indicativamente circa un’ora. Questo valore è un indicatore importante della resistenza e dell’efficienza dell’atleta nel sostenere uno sforzo prolungato, ed è utile per definire le zone di allenamento ottimali.
Il test può essere svolto seguendo diversi protocolli, tra cui lo sforzo massimo di 20 minuti o sessioni più brevi e intervallate, a seconda del livello dell’atleta. La potenza media registrata viene poi utilizzata per calcolare la soglia anaerobica, utile per pianificare carichi di lavoro personalizzati e precisi.
Test Potenza-Cadenza
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Analizza la connessione tra potenza erogata e frequenza di pedalata
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Individua sia la massima potenza raggiungibile dal ciclista sia la cadenza ottimale
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Fornisce dati utili per valutare la capacità di forza specifica dell’atleta
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+ BONUS: programma personalizzato della durata di 21 giorni
Questo test analizza la relazione tra cadenza di pedalata (RPM) e potenza espressa (Watt) a diverse intensità. L’obiettivo è determinare il range ottimale di cadenza in cui l’atleta riesce a sviluppare la massima potenza con il minor dispendio energetico, migliorando così l’efficienza della pedalata.
Dopo un riscaldamento adeguato, il test prevede 5 prove massimali di 5-8 minuti ciascuna, intervallate da 1 minuto e 30 secondi di recupero. Le prove vengono svolte utilizzando rapporti di diversa lunghezza (ad esempio 53:12-15-17 e 39:15-19). Durante ogni prova, l’atleta è chiamato a esprimere il massimo sforzo, mantenendo una posizione stabile in sella e generando la massima potenza possibile.